درمانهای غیردارویی بسیار زیادی برای اضطراب وجود دارد که بیخطر هستند؛ از تکنیکهای ذهنی – بدنی گرفته تا مکملها و دمنوشهای آرامشبخش. برخی از این درمانها فورا اثر میکنند و بعضی دیگر به مرور زمان و بهتدریج از اضطراب شما میکاهند. ۱. بابونه
اگر عصبی هستید و دلهره دارید یک فنجان چای بابونه به شما کمک میکند آرام بگیرید. ترکیباتی در گیاه بابونه (با نام علمی Matricaria recutita) وجود دارد که اثرشان همانند داروهایی چون والیوم است. همچنین شما میتوانید از مکمل بابونه مخصوصا نوع استاندارد آن که حاوی ۱,۲ درصد آپیگنین (یک عنصر فعال)، همراه با گلهای خشکشدهی بابونه است استفاده کنید. در مطالعهای که در دانشکدهی پزشکی دانشگاه پنسیلوانیا در فیلادلفیا انجام شد، بیماران مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، به مدت ۸ هفته مکمل بابونه مصرف کردند و مشاهده شد در مقایسه با بیمارانی که شبهدارو مصرف کرده بودند، علائم اضطرابشان کاهش قابل توجهی داشت.